przed i

[...] tak powazny uraz i nasuwaja sie pewne pytania. Jestem osoba dosc aktywna fizycznie i ciekawi mnie, czy po zregenerowaniu kostki bede w pelnej sprawnosci fizycznej tak jak przed wypadkiem ? Boje sie o to, ze kontuzja moze dac o sobie znac w niektorych sytuacjach. PS. Strasznie mnie drazni to, ze noge musze trzymac na podwyzszeniu. Czy jest to [...]

[...] od czasu do czasu bezcukrowe napoje energetyczne, czy też inne tego typu napoje (np. pepsi max)? 4. Ile najlepiej przyjąć węglowodanów bezpośrednio po treningu, a zarazem przed posiłkiem potreningowym? 5. Jak często można wrzucać do diety np. sklepowego łososia wędzonego? 6. Ryż biały - jak to w końcu jest? Dobre źródło WW, czy raczej nie? 7. [...]

[...] 175cm wzrostu, waże 70kg. Cel przybrać na masie mięśniowej. Trenuje na siłowni we wtorki, czwartki, sobota i niedziela. Jeżeli chodzi o suplementy to biore kreatyne. (30min przed treningu 5g i bezpośrednio po 5g w dni nie treningowe nadczczo 5g.) Śniadanie: Godzina 6:00 -Płatki owsiane z mlekiem -3 jajka na twardo II Śniadanie: ( w szkole kolo [...]

witam, mam pytanie odnosnie S.A.W. mam hmb, bcaa, magnum 800(gainer) i zastanawiem sie czy moge laczyc bcaa i SAWa bo oba bierze sie przed treningiem...

[...] 1)Co do HST to jestem w trakcie "15" i zastanawiam się, czy w wypadku redukcji nie zmniejszyć objętości treningów na rzecz zwiększenia intensywności... 2)1,5 godziny przed HIIT-em jem białko+ww złożone. Jak powinny wyglądać posiłki po interwałach ? 3)W Tabacie korzystniej jest stosować większy ciężar, czy mniejszy z większą ilością [...]

Witam mam parę pytań do doświadczonych kulturystów ... Zrobiłem sobie piwnicy siłownie kupiłem sprzęt , i teraz chciałbym zrobić swój plan treningowy , co jeść po i przed treningiem ? Czy robić jakieś odstępy po treningach (chodiz mi o dni ) czy np trenować w pon. w wrotek zostawić na odpoczynek ? Czy kupić na początku jakieś odżywki ? (mam 17 [...]

Witam Wiec tak :) jestem po 3 operacjach ginekologicznych i chemioterapii (wyniki bardzo dobre ja wygrywam :)) nie ma przeciwwskazań co do ćwiczeń, treningów...przed operacjami czyli jakiś rok temu byłam bardzo aktywna: fitness, cross fit, siłownia (5 dni w tygodniu) i teraz chcę wrócić do poprzedniego życia bo kocham ćwiczyć. jak na razie [...]

[...] pytanie... Ostatnio gdy robiłem sobie brzuszki na siłce , podszedł do mnie pewien koleś i powiedział że jak chce szybciej spalić tłuszcz z brzucha i jego boków to powinienem przed brzuszkami owijać brzuch folią (taką zwykłą spożywczą) podobno wiecej sie pocisz i gubisz więcej sadełka , pod koniec treningu rozmawiałem z instruktorem z siłki i ku [...]

Witam, Waga 70kg, wzrost 173cm cel:masa Sniadanie(7:00): Płatki Owsiane 100g Mleko 2% 150 Ml Oliwa z oliwek 20g 2 Sniadanie(9:30): 2x Grahamka Poledwica Sopocka 50g Pomidor 20g 3 Posilek(13:00) 2x Grahamka Poledwica Sopocka 50g Pomidor 20g Orzechy Wloskie 20g Przed Treningiem(15:00 Ryż Brazowy 100g Piers z Kurczaka 150g Oliwa z oliwek 20g Po [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Siema mam w planach zrobić cykl składający się z mety turanabolu i oxy Myślałem nad jedzeniem mety 6 tyg po 1 tydz dozucic oxe w dawce 30 mg i do tego 3 tygodnie przed końcem dozucic turę w dawce 50 mg czyli cykl będzie trwał 6 tyg będzie coś z tego i czy mogę robić kolejny cykl 2 miesiące po odbloku?

[...] prolaktyna ok , progesteron ok , lecz estradiol mam wyj**any w kosmos...200 mam a norma chyba 50 jest. Brałem 1/4 tab anastrozolu (Anastrover vermodje) i ch**a dało chyba...przed cyklem nie robiłem badan...co polecacie na zbicie tego estro ? czułem lekkie smeranie w lewym sutki od kilku dni i tylko tyle i to bardzo rzadko wystepuje...może [...]

Moj pierwszy cykl, który jak okazało sie juz na tym forum, jest całkowicie nieprzemyślany i z tzw.dupy i wygląda tak:250ml susta(15 tygodni)i w 10 tygodniu wchodzi bold i meta :250ml bold(10 tygodni) i + 100tabs meta. Pomijajac ten fakt masując od ok.4 m-cy jade na takiej diecie, której absolutnie restrykcyjnie się trzymam: 1.posiłek: jajecznica [...]

[...] 3x12 2. Wyciskanie żołnierskie: 3x12 3. Przysiad boczny: 3x12 4. Wznosy sztangi wzdłuż tułowia: 3x12 5. Biceps: 3x12 Pt: 1. Dipy: 3x12 2. Wykroki: 3x12 3. Podciąganie: 3x12 4. Wyciskanie żołnierskie: 3x12 5. Skręty tułowia z obciążeniem stojąc: 3x12 Oraz dodatkowo przed każdym treningiem 3 serie jakiegoś dynamicznego ćwiczenia. Pozdrawiam

[...] sera, 2 szklanki mleka. Kolacja: 18.00 200-200 g mielonej wołowiny, pieczony ziemniak z masłem, warzywa ( kukurydza, fasola, groszek itp. ), 2 szklanki mleka. Przekąska przed snem: 21.00 Napój białkowy: 2 szklanki mleka, pół filiżanki odtłuszczonego mleka w proszku, 1 jajko, pół filiżanki lodów. Zmiksować. co o niej myslicie?? ekspertem nie [...]

[...] jakichs witamin itp. ?? doradzcie cos bo zle sie z tym czuje a chce cos z tym zrobic.. mozecie mi cos poradzic? dodam ze nie jestem na zadnym cyklu itp.. ostatnio cwiczylem przed wakacjami, wtedy tez sie tak czułem.. a moze musze jakies badania zrobic, jesli tak to jakie konkretnie .. z gory dzieki za odpowiedzi, dam sogi za pomocne i przydatne [...]

Cześć, potrzebuje porady jaka dawkę dobrać cabaseru przy takiej prolaktynie. Wrzucam badania przed cyklem i 6 tygodni później. Leci enan 200mg e4d /SFD/2021/4/3/079c2fe9c93d412c95359a9804c3d288.jpg /SFD/2021/4/3/af78d15364654281b5c2b5e6d8bdbb16.jpg

Witam, czy to dobra dieta na mase? Posiłek 1 (07:30) 1) Mleko 200g 2) Jajecznica 300g 3) Chleb 50g 4) Pomidor 50g Posiłek 2 (10:50) 1) Jabłko 50g 2) Bułka z szynką 70g 3) Sok pomarańczowy 120ml Posiłek 3 (13:00 - 14:00) 1) Płatki kukurydziane z mlekiem (100g płatek + 850ml mleka) 2) Rodzynki suszone 30g Posiłek 4 (16:10) 1) Mintaj świeży 100g 2) [...]

[...] (TYP BUDOWY): endo jade od 7 miesiecy na HMB mega caps i jest OK. do ttego dieta i dodatkowe bialko OLIMP. wczesniejszy epizod z Nano Vapor ale tylko w dni treningowe przed treningiem. Chcialbym zaczac cykl tylko do konca nie wiem jaki przy moich gabarytach:) zakupilem glute, bialko Ostrovi i caly czas HMB po lekturze na sfd mysle nad [...]

[...] Dodatkowo powiedzcie mi czy bromergon osłabia? za miesiąc mam zawody i jestem w koreczku. Wziąłem już dwie dawki tego specyfiku i myślałem że się zrzygam, straszne nudności, duszności i mroczki przed oczami, to przejdzie po tygodniu oswajania organizmu i siła będzie w normie? POMOCY }:-( Zmieniony przez - Powerlifting w dniu 2014-02-12 00:50:52

[...] 15 kilowym plecakiem około godziny. Moje aktualne dane to: Wiek: 19lat Waga: 92,5kg Wzrost: 195cm Zapotrzebowanie kaloryczne coś koło 4tysięcy. Biore monohydrat kreatyny 5g przed treningiem i 5g po. Do tego w rozpisce mam białko Ostrovi a aktualnie będę stosował wpc100 z treca. Oczywiście jeżeli chodzi o warzywa i owoce są w mojej diecie w [...]